오메가3의 종류와 효능 TG EE rTG

저는 혈관 건강과 눈 건강 등을 위해 오메가3를 주기적으로 구매해서 먹고 있는데요. 오메가3에도 종류가 있다고 합니다. 오메가3 종류에는 tg ee rtg 가 있습니다.

• 1세대 TG 천연 지방산 DHA+EPA 함유량이 적음
• 2세대 EE 고함량이나 글리세린이 없어서 체내에서 오메가3 흡수율이 낮음. 에탄올이 함유되어 있어 임산부나 알레르기 있는 사람 주의 요망
• 3세대 rTG 저온추출 산패없음 함유량이 높고, 체내 흡수율도 높다

 

오메가3

오메가3 = DHA + EPA
DHA + EPA 0.4~2g 혈중 중성지방 개선, 기억력 개선
DHA + EPA 0.5~1g 안구건조증 개선

오메가3-다이어트

다이어트에 도움이된다

불포화지방산이 섭취량이 높으면 포만감이 높아져 상대적으로 적은양을 먹게되어서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 이제부터는 가끔 생각날 때 오메가3를 챙겨 먹는게 아니라 꾸준히 매일 섭취해보도록 노력해 봐야겠습니다.

눈동자

눈 건강에 도움을 준다

오메가3 효과는 눈에 좋다합니다. 특히 안구건조증에 좋다합니다. 그래서 그런지 최근에는 눈에 더 도움이 되도록 루테인이 함유된 루테인 오메가3도 판매하더라고요. 저도 항상 기본 오메가3만 먹다가 지난번에 루테인 오메가3를 한번 사서 먹어봤는데, 기분탓인지 몰라도 눈이 좀 덜 뻑뻑한 느낌이 들더군요. 더 오래 먹어봐야 효과가 있는지 알 것 같습니다.

혈압계

혈압을 낮춰준다

오메가3는 혈행 기능이 개선되서 혈압을 낮춰줘서 고혈압에 좋다합니다. 또 중성지방을 낮춰주며 비만에 도움이된다고 합니다.

오메가3은 체내에서 생성이 되지 않아 꼭 식품으로 섭취를 해야만 합니다.
오메가3 하루섭취량 500~2000mg 이라고 합니다. 오메가3를 구매할 때 함유량을 확인해서 구매하시면 됩니다.

 

요즘에는 워낙 해외 배송도 잘되서 아이허브 오메가3를 구매하기도 하고, 그냥 국내 제약회사인 종근당 오메가3를 구매하기도 합니다. 종근당 rTG 오메가3가 유명해보이더라고요. 아이허브는 얼마 전 한국에 입점이 되서 구매하기가 좀 더 편해졌습니다. 아이허브 오메가3는 해외 업체다보니 한국에 없는 다양한 오메가3를 판매해서 선택할 수 있는 점이 좋은 것 같아요.